Trắc nghiệm Tự Quan Tâm
Thông tin người làm test
Họ tên:
Email:
Tuổi:
Số điện thoại:
Gửi thông tin & tiếp tục
1. Bạn vừa bị người khác nói lời khó nghe. Bạn:
A. Tự trách mình vì khiến họ không vui
B. Giận họ nhưng không thể nói ra
C. Nhận ra ai cũng có ngày không ổn và buông bỏ cảm xúc
D. Thấy mình thật yếu đuối
2. Khi cảm thấy quá tải, bạn:
A. Cố gắng chịu đựng và làm tiếp
B. Than phiền với người thân rồi vẫn tiếp tục gồng
C. Chủ động nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân
D. Trốn tránh và không làm gì
3. Gặp thất bại trong mục tiêu cá nhân, bạn:
A. Tự trách và nghĩ mình bất tài
B. Tìm lỗi để tránh lặp lại nhưng vẫn thấy buồn nhiều
C. Hiểu rằng thất bại là cơ hội học hỏi
D. Bỏ luôn những mục tiêu sau đó
4. Khi bạn thấy cơ thể mệt mỏi, bạn:
A. Bỏ qua và ép mình tiếp tục hoạt động
B. Uống cà phê hoặc chất kích thích để tỉnh táo
C. Nghe cơ thể và điều chỉnh nhịp độ sinh hoạt
D. Giận bản thân vì không đủ khỏe
5. Người khác có điều kiện tốt hơn bạn. Bạn:
A. So sánh và thấy mình thua kém
B. Cố tỏ ra vui vẻ nhưng ghen tị bên trong
C. Ghi nhận khác biệt và tìm điểm mạnh bản thân
D. Tránh tiếp xúc vì thấy xấu hổ
6. Bạn lỡ hứa với ai đó nhưng không thể thực hiện. Bạn:
A. Tự trách liên tục
B. Né tránh đối mặt vì ngại
C. Nhận trách nhiệm và xin lỗi chân thành
D. Bỏ qua luôn và hy vọng họ quên
7. Bạn đang rất buồn nhưng có việc phải làm. Bạn:
A. Giả vờ vui để làm cho xong
B. Gồng mình làm nhưng mệt mỏi
C. Cho phép mình nghỉ ngơi, lắng nghe cảm xúc
D. Mất năng lượng hoàn toàn và bỏ việc
8. Bạn bị từ chối trong mối quan hệ. Phản ứng của bạn:
A. Nghĩ mình không xứng đáng được yêu
B. Cố hiểu lý do để sửa bản thân
C. Tôn trọng cảm xúc, cho phép bản thân đau và chữa lành
D. Từ bỏ việc mở lòng với ai khác
9. Bạn được nghỉ ngơi sau thời gian căng thẳng. Bạn cảm thấy:
A. Lo lắng và áy náy vì chưa làm việc
B. Không quen và thấy trống rỗng
C. Biết ơn thời gian này để hồi phục
D. Nghĩ rằng mình không xứng đáng có thời gian nghỉ
10. Khi mắc lỗi trong nhóm làm việc, bạn:
A. Tự trách và rút lui khỏi nhóm
B. Im lặng và giấu lỗi
C. Nhận lỗi và đề xuất cách xử lý
D. Tránh tham gia các hoạt động nhóm sau đó
11. Ai đó nói bạn “quá nhạy cảm”. Bạn:
A. Đồng ý và cố kìm nén cảm xúc
B. Giận họ nhưng không nói ra
C. Hiểu cảm xúc là phần con người và không xấu
D. Tự thấy mình phiền phức
12. Bạn muốn làm điều mình thích nhưng người thân không ủng hộ. Bạn:
A. Bỏ qua sở thích vì sợ gây phiền
B. Cố làm nhưng giấu đi
C. Chia sẻ mong muốn và thỏa thuận nhu cầu
D. Mất động lực vì thiếu hỗ trợ
13. Khi ai đó không đáp lại lòng tốt của bạn, bạn:
A. Nghĩ mình đã làm sai điều gì đó
B. Buồn và tránh họ
C. Hiểu mỗi người có cách phản ứng khác nhau
D. Ngừng làm điều tốt với người khác
14. Bạn bị bệnh nhẹ. Phản ứng của bạn là:
A. Cố gắng làm như bình thường
B. Than phiền nhưng vẫn cố gồng
C. Nghỉ ngơi, chăm sóc, hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần
D. Giận bản thân vì “yếu đuối”
15. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn thường:
A. Cố gắng làm tiếp vì sợ bị đánh giá
B. Nhận diện cảm xúc và nghỉ ngơi
C. Than phiền nhưng vẫn gồng
D. Tự trách vì không đủ giỏi
16. Khi bạn làm điều gì đó tốt cho bản thân, bạn:
A. Thấy tội lỗi vì “ích kỷ”
B. Giấu đi vì sợ bị đánh giá
C. Cảm thấy xứng đáng và vui vẻ
D. Nghi ngờ liệu mình có nên làm vậy
17. Khi bạn thất bại, bạn thường:
A. Tự trách và rút lui
B. Học từ sai lầm và thử lại
C. Nghĩ mình không bao giờ thành công
D. Giấu đi và không chia sẻ với ai
18. Khi bạn cần giúp đỡ, bạn:
A. Ngại ngùng và không dám nói ra
B. Chủ động tìm người phù hợp để chia sẻ
C. Cố gắng tự làm hết
D. Thấy mình yếu đuối khi cần ai đó
19. Khi bạn có cảm xúc tiêu cực, bạn:
A. Giấu đi và giả vờ ổn
B. Viết nhật ký, thiền hoặc chia sẻ với người tin cậy
C. Tự trách vì “yếu đuối”
D. Tránh đối diện và lướt mạng cho quên
20. Khi bạn làm sai điều gì đó, bạn:
A. Tự trách và nghĩ mình không đủ tốt
B. Nhận lỗi, học hỏi và tha thứ cho bản thân
C. Giấu đi và tránh nhắc lại
D. Nghĩ mình không nên làm gì nữa
Tính kết quả
Kết quả trắc nghiệm:
