Trắc nghiệm Tự Quan Tâm
Thông tin người làm test
Họ tên:
Email:
Tuổi:
Số điện thoại:
Gửi thông tin & tiếp tục
1. Bạn từng có sai lầm làm người khác tổn thương. Giờ nhớ lại, bạn:
A. Thành thật với bản thân và học cách chuộc lỗi, buông bỏ
B. Né tránh nghĩ về điều đó
C. Tự thấy mình là người xấu
D. Tự trách không nguôi
2. Một người thành công hơn bạn. Bạn:
A. Biết mỗi người có hành trình riêng
B. Nghĩ mình sẽ không bao giờ như họ
C. Đố kỵ và khó chịu
D. Tự trách vì lười biếng
3. Bạn bị từ chối sau khi bày tỏ cảm xúc thật. Bạn:
A. Cố gắng thay đổi để được chấp nhận
B. Tôn trọng phản hồi và vẫn yêu chính mình
C. Tránh bộc lộ cảm xúc lần sau
D. Nghĩ mình đáng bị từ chối
4. Bạn cảm thấy bản thân không giỏi như người khác. Bạn:
A. Nhìn vào thế mạnh riêng của mình và tiếp tục phát triển
B. Tìm cách bắt chước người ta
C. Tự ti và thu mình lại
D. Tự so sánh và ghen tị
5. Bạn soi gương và thấy điều mình không thích. Bạn:
A. Thừa nhận cảm xúc và tập trung vào mặt tích cực
B. Cố phớt lờ nhưng thấy không thoải mái
C. Chỉ trích bản thân
D. Buồn bã và né tránh nhìn vào gương
6. Bạn nhận ra mình làm sai điều gì đó. Bạn:
A. Nhận lỗi và học cách tha thứ cho mình
B. Tự phạt bằng cách không cho phép mình nghỉ ngơi
C. Xấu hổ và không dám nói ra
D. Giận bản thân suốt cả ngày
7. Một phần tính cách bạn bị người khác chê. Bạn:
A. Im lặng và buồn
B. Ghi nhận góp ý và cân nhắc điều chỉnh nếu cần
C. Giận dữ và né tránh suy nghĩ
D. Thấy họ đúng và muốn thay đổi hoàn toàn
8. Bạn không đạt kỳ vọng của người khác. Bạn:
A. Ghi nhận sự khác biệt giữa người và bản thân, giữ giá trị riêng
B. Cố gắng làm lại để được công nhận
C. Tránh tiếp xúc vì sợ bị đánh giá
D. Tự xem mình là thất bại
9. Bạn có một nỗi đau quá khứ chưa chữa lành. Bạn:
A. Nhìn nhận như một phần cuộc sống và học cách đối diện
B. Ép bản thân “quên đi”
C. Cảm thấy bất lực, không muốn nhớ lại
D. Trốn tránh nói đến nó
10. Bạn cảm thấy mình không giống ai cả. Bạn:
A. Chấp nhận sự độc đáo như một phần bản sắc
B. Tự ti và rút lui khỏi xã hội
C. Cố gắng thay đổi để hòa nhập
D. Nghĩ rằng mình không thuộc về đâu cả
11. Bạn có một phần quá khứ khiến bạn xấu hổ. Bạn đối diện ra sao?
A. Nhìn nhận quá khứ như một phần hành trình sống
B. Tự trách vì “sao mình lại như vậy”
C. Nghĩ rằng mình không xứng đáng có hạnh phúc
D. Giấu đi và không bao giờ nhắc đến
12. Bạn có cảm xúc tiêu cực bất ngờ xuất hiện. Bạn làm gì?
A. Quan sát cảm xúc và cho phép nó tồn tại
B. Tự trách vì “sao mình lại yếu đuối thế”
C. Né tránh bằng cách lướt mạng hoặc làm việc
D. Giấu đi và giả vờ ổn
13. Bạn bị người thân không ủng hộ lựa chọn cá nhân. Bạn:
A. Chấp nhận sự khác biệt và giữ vững giá trị bản thân
B. Giấu đi và làm trong âm thầm
C. Từ bỏ mong muốn để làm vừa lòng họ
D. Cảm thấy mình sai khi không giống họ
14. Bạn có cảm xúc tiêu cực khi nhìn lại bản thân. Bạn làm gì?
A. Quan sát cảm xúc và học cách đồng hành với chính mình
B. Né tránh nội tâm bằng cách làm việc liên tục
C. So sánh với người khác để thấy mình “tệ hơn”
D. Tự công kích và phủ nhận giá trị bản thân
15. Bạn bị người khác hiểu sai. Bạn:
A. Hiểu rằng người khác có góc nhìn riêng
B. Giận họ nhưng không nói ra
C. Tránh giao tiếp để không bị tổn thương
D. Tự trách vì không diễn đạt tốt
16. Bạn có một điểm yếu mà bạn không thích. Bạn:
A. Ghi nhận điểm yếu như một phần con người mình
B. Tự giận bản thân vì không hoàn hảo
C. Phủ nhận và cố che giấu
D. So sánh với người khác và thấy mình kém cỏi
17. Bạn có cảm xúc tiêu cực kéo dài. Bạn:
A. Quan sát cảm xúc mà không phán xét
B. Tự trách vì “yếu đuối”
C. Tránh đối diện bằng cách lao vào công việc
D. Giấu đi và giả vờ ổn
18. Bạn không đạt được kỳ vọng của bản thân. Bạn:
A. Thừa nhận nỗi buồn và học cách tha thứ cho bản thân
B. Né tránh suy nghĩ về điều đó
C. Cố gắng làm quá mức để bù đắp
D. Tự trách và cảm thấy thất bại
19. Bạn cảm thấy không đủ tốt so với người khác. Bạn:
A. Nhận ra mỗi người có hành trình riêng
B. Cố gắng làm quá mức để chứng minh bản thân
C. Tránh tiếp xúc để không bị tổn thương
D. So sánh và thấy mình kém cỏi
20. Bạn có một quyết định sai lầm trong quá khứ. Bạn:
A. Nhìn nhận như một bài học trưởng thành
B. Giấu đi và không bao giờ nhắc lại
C. Nghĩ rằng mình không nên ra quyết định nữa
D. Tự trách và không thể tha thứ
Tính kết quả
Kết quả trắc nghiệm:
