Trắc nghiệm Ranh Giới Bản Thân

Câu 1: Khi ai đó nhờ tôi giúp đỡ, tôi thường:

A. Luôn đồng ý, dù đang bận B. Cảm thấy khó xử nhưng vẫn cố gắng giúp C. Xem xét khả năng rồi mới quyết định D. Từ chối nếu điều đó vượt quá khả năng

Câu 2: Khi người khác không hài lòng với tôi, tôi thường:

A. Cố gắng thay đổi bản thân để làm họ vui B. Lo lắng và tự trách mình C. Tìm hiểu lý do và cân nhắc phản hồi D. Giữ vững lập trường nếu mình không sai

Câu 3: Khi có mâu thuẫn, tôi thường:

A. Nhường nhịn để tránh xung đột B. Im lặng và chịu đựng C. Trình bày ý kiến một cách nhẹ nhàng D. Thẳng thắn trao đổi để giải quyết

Câu 4: Khi cảm thấy không thoải mái trong mối quan hệ, tôi:

A. Giữ im lặng để không làm mất lòng B. Tự điều chỉnh cảm xúc để thích nghi C. Chia sẻ nhẹ nhàng với đối phương D. Nói rõ cảm xúc và nhu cầu của mình

Câu 5: Khi ai đó vượt quá giới hạn của tôi, tôi:

A. Cố gắng chịu đựng B. Tránh mặt người đó C. Nhắc nhở nhẹ nhàng D. Thiết lập ranh giới rõ ràng

Câu 6: Khi tôi cần sự giúp đỡ, tôi thường:

A. Ngại ngùng và không dám nói ra B. Chờ người khác nhận ra C. Gợi ý nhẹ nhàng D. Chủ động yêu cầu khi cần thiết

Câu 7: Khi ai đó làm tôi tổn thương, tôi:

A. Tha thứ ngay để giữ hòa khí B. Im lặng và tránh đối mặt C. Nói chuyện để hiểu rõ vấn đề D. Thể hiện rõ cảm xúc và yêu cầu tôn trọng

Câu 8: Khi tôi không đồng ý với ai đó, tôi:

A. Giả vờ đồng ý để tránh rắc rối B. Né tránh chủ đề đó C. Trình bày ý kiến một cách lịch sự D. Thể hiện quan điểm rõ ràng và tôn trọng

Câu 9: Khi người khác kỳ vọng quá mức vào tôi, tôi:

A. Cố gắng đáp ứng dù mệt mỏi B. Không nói gì và chịu áp lực C. Gợi ý giảm bớt kỳ vọng D. Nói rõ giới hạn và khả năng của mình

Câu 10: Khi tôi cần thời gian cho bản thân, tôi:

A. Vẫn ưu tiên người khác trước B. Cảm thấy tội lỗi nếu từ chối C. Cố gắng cân bằng nhưng vẫn bị ảnh hưởng D. Chủ động sắp xếp thời gian riêng

Câu 11: Khi tôi bị chỉ trích, tôi:

A. Tự trách bản thân và buồn bã B. Cố gắng thay đổi để làm vừa lòng C. Xem xét lời chỉ trích và phản hồi nhẹ nhàng D. Phân tích và phản hồi nếu cần thiết

Câu 12: Khi tôi không muốn tham gia một hoạt động, tôi:

A. Vẫn tham gia để không bị đánh giá B. Tìm lý do để từ chối khéo C. Nói lý do thật nhưng còn ngại D. Từ chối thẳng thắn và lịch sự

Câu 13: Khi tôi cảm thấy bị kiểm soát, tôi:

A. Chấp nhận để giữ hòa khí B. Cố gắng thích nghi C. Góp ý nhẹ nhàng D. Thiết lập lại ranh giới rõ ràng

Câu 14: Khi tôi thấy người khác buồn, tôi:

A. Cảm thấy trách nhiệm phải làm họ vui B. Lo lắng và cố gắng giúp bằng mọi cách C. Lắng nghe và chia sẻ cảm xúc D. Đồng cảm nhưng không gánh trách nhiệm

Câu 15: Khi tôi không đồng tình với người thân, tôi:

A. Giữ im lặng để tránh mâu thuẫn B. Cố gắng đồng ý cho qua chuyện C. Trình bày ý kiến nhẹ nhàng D. Thẳng thắn chia sẻ quan điểm

Câu 16: Khi tôi bị áp đặt, tôi:

A. Chấp nhận để không gây căng thẳng B. Cố gắng thích nghi C. Góp ý nhẹ nhàng D. Từ chối và bảo vệ quyền lựa chọn

Câu 17: Khi tôi cần nghỉ ngơi, tôi:

A. Vẫn cố gắng làm việc để không bị đánh giá B. Cảm thấy tội lỗi khi nghỉ C. Cân nhắc rồi nghỉ nếu thật sự cần D. Chủ động nghỉ ngơi để phục hồi

Câu 18: Khi tôi bị tổn thương, tôi:

A. Giấu cảm xúc và cố gắng quên đi B. Tránh mặt người gây tổn thương C. Chia sẻ cảm xúc một cách nhẹ nhàng D. Thể hiện rõ ràng và yêu cầu tôn trọng

Câu 19: Khi tôi thấy người khác không tôn trọng mình, tôi:

A. Cố gắng chịu đựng B. Tránh tiếp xúc C. Nhắc nhở nhẹ nhàng D. Thiết lập ranh giới rõ ràng

Câu 20: Khi tôi cần đưa ra quyết định quan trọng, tôi:

A. Hỏi ý kiến người khác và làm theo B. Do dự và chờ người khác quyết định giúp C. Tham khảo ý kiến nhưng vẫn tự quyết D. Tự tin đưa ra quyết định dựa trên nhu cầu của mình